1ヵ月半

スポーツクラブに通い始めて早1ヶ月半。
パーソナルトレーナーにつき始めてもそのくらい。
2週に1回の間隔でみてもらってます。

今週から、筋トレが本格的に開始。

先週トレーナーについてもらってたときの話。
どうも夏に向けてダイエットとかよく4月からって言うけど、
それでは間に合わないというのが本当らしい。

何でそんな話になったかというと、効果というのは
どのくらいででるのかという話になった。

1クールで3ヶ月。
3ヶ月くらいから少しずつカラダが変わってくるらしい。
ということは私はまだまだ。

夏に向けてのダイエットならなおさら、今の時期
からでも、いいらしい。
というより、今からじゃないと間に合わないようです。

先週までは、

ストレッチ20分
ウォーキング30分
スイミング1時間半
スイミングのうち20分アクアウォーク残り、クロールなどなど

今週
ストレッチ20分
筋トレ
sit-up 8 3set(腹筋）
サイドベット　４kg×8　３set（側腹筋）
デュアルプーリーロー14ｋｇ×8　3set（後背筋）

ウォーキング＋ランニング20分

スイミング

覚書で書いてみました。

正直、トレーナーについてストレッチだけのときって
楽勝と思ったし、後はスイミングを楽しめばいい感じだったけど、
今日からの筋トレで、真剣に（今までも真剣だったけど）取り組まないと
マジでやばいと実感しました。

なかなか筋肉ってつかないものです。

やせるためにもそうだけど、筋肉って太くしないと
代謝があがらないらしい。
だからいくら有酸素運動しても筋肉が太くならないと持久力
だけしかあがらないようです。

まだまだ、長い付き合いになりそう。